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龍潭雅思補習班費用

作者：本部千博

出版社：大是

出版日：1060829

ISBN：9789869511636

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

本書獨家附贈近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼檢查表，
只要貼在你的住家或辦公桌，天天看，就能感受視力變好的驚人效果。

作者本部千博為眼科診所院長，他的視力曾惡化到只剩0.1，但後來進步到0.7，
即使現在邁入六十大關，仍舊保持在1.0。怎麼辦到？
因為臨床經驗證實：天天量，視力會越來越變好。
因此，只要用他提供的五張表，每天看，
搭配「視力保健操」與「甩手操」，幾歲開始都來得及大幅改善！

◎視力不好，問題其實出在大腦
?經常裸視，是改善視力的第一步：
眼鏡就像枴杖，總有一天要離開它。對自己說「我的眼睛一定會變好」，
大腦就會啟動改善雙眼的開關。

?視力25歲就會開始老化：
你看得清楚手機的字嗎？
其實眼睛從二十幾歲時就開始老化，因此雙眼抗老越早越好！

◎五張檢查表：遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼
?居家用簡易表，全家一起量：
利用早上刷牙或上廁所的時間測量，一天只要花30秒。

?怎麼判斷？
是否近視？裸視0.3就看不清黑板
有無老花？距離30公分量看近的視力
老年性黃斑部病變，看東西扭曲就要小心
白內障──你可以看到幾個字？
青光眼──上下看起來不一樣嗎？

?發揮成效重點三步驟：
把檢查表貼在視線所及之處，加強改善的動機。
記錄結果，就能感受自己的視力越來越好。

◎改善生活習慣病，人生變光明
?利用通勤時間轉眼球：
連花30秒量視力的時間都沒有？
那就利用通勤時間看看板、轉動眼球舒緩眼部肌肉。

?為了有雙不知疲累的雙眼，你得遠離五件事：
你常駝背嗎？是否在陰暗房間打電腦？
檢視自己的生活習慣，停止傷害眼睛的不良行為。

◎眼科醫生自己在用的視力改善操
?體質偏寒的人，容易得眼疾？手腳會覺得冰冷，眼睛也可能供血不足。
眼睛感覺痛，多半是肩頸的血液循環變差的警告。

?改善血液循環的八大關鍵：
從睡眠、姿勢、壓力、嗜好品、保暖、飲食著手，
搭配作者自創的「視力保健操」與「甩手操」，
自根本改善血液循環，也能為眼睛帶來良好的變化。

◎眼睛有自癒力，不論幾歲都來得及
錯誤使用類固醇，可能引發白內障；眼睛疲勞就點眼藥水，長期使用反而對
眼睛有害。因此你需要靠自己的力量改善雙眼，親自體會眼睛變好的瞬間。

作者多年來不斷主張，
視力是治得好的疾病，而且靠自己的力量就能改善。

作者簡介

譯者介紹

李貞慧

臺大工商管理學系畢業，日本國立九州大學經濟學碩士，取得中國生產力中心第十屆中日同步口譯人才培訓研習班結業證書，擅長中日對譯，目前專職從事醫學、核能、光電、機械設備、電機工程、金融商業、美容等口筆譯工作。

譯有《晨星定時投資法，最快存到100萬》、《蘋果、亞馬遜都在學的豐田進度管理》（以上皆為大是文化出版）。

視力檢查表○1到○5的使用方法
推薦序一明亮的雙眼取決於良好的生活習慣／張朝凱
推薦序二善用檢查工具，及早發現異狀／林浤裕
前言臨床經驗證實：天天量，視力會越來越好

第1章視力不好，問題其實出在大腦
1我六十歲了，雙眼視力一?○
2一天只要三十秒，就像你天天要刷牙
3啟動大腦開關，視力能自癒
4經常裸視，是改善視力的第一步
5身體狀況不佳，眼力就會變差
6一天之中視力會變動，清晨眼力最好
7久久量一次，無法知道視力進步或惡化
8看不清手機的字，就是老花的警訊
9視力二十五歲就開始老化
10視野扭曲、畏光……這是眼睛在求救

第2章五張檢查表，任何時段都可使用
1居家用簡易表，全家一起量
2量雙眼也要量單眼，早上量
3是否近視？裸視○?三就看不清黑板
4有無老花？距離三十公分量看近的視力
5老年性黃斑部病變，看東西扭曲就要小心
6白內障──你可以看到幾個字？
7青光眼──上下看起來不一樣嗎？
發揮成效重點○1把視力表貼在視線所及之處
發揮成效重點○2記錄結果
發揮成效重點○3思考惡化背後的原因
8你的慣用眼是哪一邊？

第3章一輩子眼睛健康的人，共通點是……
1年過八十看報紙還不用戴眼鏡
2用眼過度、不良姿勢……是惡化的根本
3為什麼一直看近的，視力會退化？
4睡前滑手機，讓你成高風險族群
5小學生更該每天量視力
6雙眼是必須用一百年的高功能相機
7眼睛不好怪遺傳？這是不對的
8國民視力，影響國家戰力
9看近之後也要看遠

第4章改善生活習慣病，人生變光明
1對眼睛有益的生活習慣
2增加不戴眼鏡或隱形眼鏡的時間
3利用通勤時間轉動眼球
4戴著老花眼鏡看遠
5為了有雙不知疲累的雙眼，遠離五件事
6眼部肌肉訓練，讓我人生變光明

第5章眼科醫生自己在用的視力改善操
1體質偏寒的人，容易得眼疾？
2白髮和白內障的原因相同
3眼睛痛？多半是因為肩頸僵硬
4血液循環順暢，眼睛就會變好
5改善血液循環的八大關鍵
睡眠──晚上十點上床睡覺，促進褪黑激素分泌
姿勢...

自序／導讀

前言

臨床經驗證實：天天量，視力會越來越好

在本書中，我要教大家用量視力的方式，維護眼睛的健康。從小孩到高齡者，不論有近視、老花、眼睛疲勞、白內障還是青光眼等各種眼睛困擾的人，都可以確實感受到效果，並放心在家嘗試。

不靠別人，自己量視力就是關鍵所在。

「可是真的只要天天量，眼睛就會變好嗎？」一定有人這樣想。

請放心，這當然是真的。只要習慣天天量，就會重視自己的靈魂之窗，視力因此漸漸恢復，或維持原本良好的雙眼。

這是根據我多年來在第一線診療獲得的臨床經驗。這個方法聽起來或許很不可思議，但其實原因就在於眼睛和大腦的密切關係。

要配眼鏡的人，先等一下！

站在初診患者的立場來看，我可能是一位奇怪的眼科醫師。

對視力惡化急著想配眼鏡的人，或因為眼睛疲勞等症狀想要使用眼藥水的人，我會阻止他們：「請先等一下，在那之前……。」

我會先跟患者們一起找出惡化的原因，然後教他們靠自己的力量改善雙眼。

一百位患者就有一百種病因，為了盡可能找出真正的病因，要了解患者是什麼樣的人。

例如，平常生活在什麼樣的環境？工作、家庭狀況？常常吃些什麼食物？在什麼環境下長大？綜合這些要素，了解問題所在後，就可以找出適合的對策。而從根本改善視力的原則為：

●眼睛的問題和全身息息相關。
●盡可能不依賴眼鏡或藥物，自力矯正。

視力就算惡化還是可以改善

在傳統的認知上，近視和老花都不是疾病，無法治療，頂多讓眼科醫師驗光後，開出配眼鏡的處方箋。

但我認為視力惡化是一種疾病，而且可以治療，並能靠自己的力量改善。所以我從各方面持續研究恢復正常視力的方法。

現在我也以全人醫療（Holistic）眼科醫師的身分到處演講，「Holistic」是希臘文，原意是「整體性的、全部的」。換言之，我在診療眼睛問題時，會將心理與環境等全面性因素列入考量。

我原本是內科醫師，以前我會找出非正統醫學的做法，像是中國或印度等地的傳統醫學、運動療法、手技療法等，只要是好的東西，我都會在治療中導入。現代醫學中，認為治不好的一些傳統常識竟因此被破解，症狀出現了明確的改善。

現在看診時，我也提供方法，讓患者們盡可能靠自己的力量恢復視力，只要照著我的建議做，視力的確都有明顯的改善。

所以我希望透過本書，讓讀者們也了解，如何靠自己的力量改善眼睛。

匪夷所思！只要認定視力變差了就一定會變差

如果患者自己放棄，認為視力只要惡化就不可能恢復，就算有機會治好也會錯失良機。

一般人一旦檢查發現視力出狀況，會急著去配眼鏡或隱形眼鏡，而且大多數人就再也離不開眼鏡。倘使就這樣消極處理，只會越來越惡化，然後只能再配度數更深的眼鏡或隱形眼鏡。

為了改變這種傳統的近視、老花發展歷程，在實踐書中的方法之前，大家必須先改變自己的想法。

...

各界推薦／推薦序

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臺灣白內障及屈光手術醫學會理事長／張朝凱
彰化秀傳醫院副院長／林浤裕

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根據蘋果日報報導，謝金燕的媽媽一直以來，對豬哥亮當年家暴，以及被迫同屋簷下與別的女人共事一夫，無法諒解，但直到前一陣子，豬哥亮傳出有可能撒手人寰，林見如才決定放下，甚至在豬哥亮一度傳出病危之際，聞訊崩潰大哭，並讓謝金燕去醫院陪伴爸爸最後一程。

不過，林見如本人並沒有去見豬哥亮，覺得自己還是無法跨出那一步，因此是幫謝金燕準備好衣物，送到醫院，讓她能住在病房陪在父親身邊，林見如更不時叮嚀謝金燕，要好好照顧爸爸，展現了一個女人的最大寬容。

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不過，林見如本人並沒有去見豬哥亮，覺得自己還是無法跨出那一步，因此是幫謝金燕準備好衣物，送到醫院，讓她能住在病房陪在父親身邊，林見如更不時叮嚀謝金燕，要好好照顧爸爸，展現了一個女人的最大寬容。

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